正直に話し合うことから始めましょう
パートナーの変化は、あなたの身体の反応を完全に変えてしまいます。新しい人、新しい信頼の状態、新しい時間的プレッシャー。これらすべてが、以前は機能していたものを突然リセットします。そしてその結果、レモンバイブレーターのようなツールさえ、以前ほど反応しなくなるのです。
ここで重要なのは、あなたの身体が壊れたわけではないということです。あなたの神経系が適応しているのです。そして適応というのは、新しい関係の動力学に対する完全に正常な反応です。
多くの人がこの状態に陥ります。新しいパートナーとの関係が深まっていく中で、感度が落ちたり、オルガスムに到達するのに時間がかかったり、単純に欲望が消えたりします。そしてほとんどの場合、その原因は身体的なものではなく、心理的・感情的なものなのです。
信頼と親密さのギャップを理解する
感度の低下は、通常、以下の3つの要因の組み合わせです。
一つ目は、新しいパートナーとの信頼の構築です。以前の関係では何年も時間をかけて信頼を作ってきたかもしれません。今、あなたはゼロから始めています。あなたの身体は、その人が本当にあなたを見てくれるのか、判断してくれるのか、まだ確認中なのです。
二つ目は、期待値とのプレッシャーです。新しい関係では、パートナーに良い印象を与えたい、セックスが良いと思われたいというプレッシャーが無意識に働きます。このプレッシャーは神経系を緊張させ、リラックスを妨げます。リラックスなくして、快感はありません。
三つ目は、純粋な時間的フレーミングです。古い関係では、あなたたちは何時間も一緒にいる自由がありました。今、あなたたちは時間に制限されているかもしれません。その時間的制限は、パフォーマンスのプレッシャーを作り出します。そして、パフォーマンスのプレッシャーは、快感の真逆です。
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パートナーとの感度コミュニケーション戦略
ここからが重要な部分です。「私の感度が落ちた」という会話を持つことです。そして、ほとんどの人がこれを全く間違った方法で行っています。
避けるべきフレーミング: 「あなたといるとセックスが楽しくない」「以前のパートナーとの方が良かった」「私の身体が反応していない」
これらのステートメントは、パートナーを防御的にさせます。そして防御的になったパートナーは、あなたを助けることができません。
代わりに、こう言いましょう: 「新しい関係では、信頼を構築しながら身体がリセットされるのは普通なんだ。僕たち二人で、この時間を楽しんで、一緒に探索していこう。焦る必要はない。」
このフレーミングは、パートナーに3つのメッセージを与えます。まず、これはあなたたちの関係の問題ではなく、すべての新しい関係で起こる自然な生理現象だということ。次に、あなたが協力的であるということ。そして最後に、セックスが目標ではなく、つながりが目標だということです。
実践的な調整:タイミングと環境
新しいパートナーとの関係では、以下の調整が機能する傾向があります。
まず、時間を長くしましょう。古い関係では、あなたが即座に反応するのに慣れていたかもしれません。新しい関係では、前戯に20〜30分予算を立てます。焦らしてください。その焦らしが信頼を構築するのです。
次に、環境のコントロールを増やしましょう。新しいパートナーのアパートで、彼らのベッドルームのドアが閉まっていないところでセックスをするのと、あなたのスペースで、あなたがコントロールできる照明とサウンドスケープがあるのでは、まったく違う経験になります。親密さは、物理的なコントロール感から始まります。
そして、レモンバイブレーターのようなクリトリスバイブレーターを持ち込むタイミングについて話し合いましょう。多くのカップルは、パートナーが傷つくと思うので、延期します。実は、それは逆です。初めてレモンバイブレーターを使う時の不安について率直に話すことは、あなたが何を必要とするかについて、パートナーに教えるチャンスなのです。
パフォーマンス圧の外し方
新しいパートナーとの関係での最大の障害は、パフォーマンス圧です。あなたはすぐにオルガスムに達するはずだと思っています。あなたはいつも濡れているはずだと思っています。あなたはいつも興奮しているはずだと思っています。
これらはすべて嘘です。
あなたの身体は、安全を感じるまで、完全に開くことができません。安全というのは、物理的な安全だけではなく、感情的な安全です。新しい関係では、その感情的な安全をまだ完全に持っていません。そして、その感情的な安全がない限り、あなたのクリトリスは完全に覚醒することができないのです。
なので、パフォーマンスの期待を手放しましょう。あなたの仕事は、オルガスムに達することではなく、つながりを探索することです。あなたのパートナーの仕事も同じです。その約束を二人で交わしましょう。
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段階的な再統合戦略
多くのカップルは、セックスに戻るか、全く戻らないかの二者択一だと思っています。実は、段階的な再統合がうまく機能します。
段階1は、セックスなしの親密さです。キスをする。抱き合う。マッサージをする。これは2週間から1ヶ月続くかもしれません。あなたのパートナーがこれに不満を抱くなら、それはすでに別の会話です。しかし、ほとんどのパートナーは、あなたが何が必要かを伝えられると、理解します。
段階2は、相互の刺激です。これはセックスではありません。これは手または口での探索です。あなたの周期とあなたの反応をパートナーが学ぶチャンスです。
段階3は、レモンバイブレーターなどの道具を導入することです。パートナーが使用するか、あなたが使用するか、一緒に探索するか。それはあなたたち次第です。しかし、この段階までに、信頼はずっと深くなっています。
感度が戻ってこない場合
もし3ヶ月以上パートナーとの関係を持っているのに、あなたの感度が全く戻ってこないなら、それは別のことが起こっているかもしれません。
まず、抗うつ薬とレモンバイブレーター。薬があなたの性的反応に与える影響をチェックしましょう。新しい関係のストレスで、新しい薬を始めたのではありませんか。
次に、あなたの骨盤底筋の緊張をチェックしましょう。新しい関係でのプレッシャーは、身体を締め付けさせます。そして締め付けは、快感を阻害します。呼吸法やリラックステクニックが役立つかもしれません。
最後に、パートナーとの別れ後、初めてレモンバイブレーターを一人で使う時の不安の逆を考えてみましょう。新しい関係は、古い傷をえぐることがあります。そして、古い傷があると、快感にアクセスするのが難しくなります。セラピストとの話し合いが役立つかもしれません。
共有の快感探索
新しいパートナーとの関係で感度を取り戻すもう一つの方法は、共有の快感探索を再フレームすることです。セックスは目標ではなく、遊びです。発見です。
これは、あなたがレモンバイブレーターのようなツールを一緒に探索する時間を意味します。パートナーが使用することもあります。あなたが使用することもあります。時には一緒に、時には別々に。
この探索は、圧力から自由にあなたの身体を知る機会を与えます。そして、その自由が、感度を取り戻す鍵なのです。
よくある質問
新しいパートナーとの関係で、感度が落ちるのはどのくらい一般的ですか。
非常に一般的です。研究では、新しいパートナーとの関係の最初の3〜6ヶ月で、多くの人が感度の低下を報告しています。これは、あなたの神経系が新しい人、新しい環境、新しいストレスに適応しているためです。時間、コミュニケーション、安全感の構築で、感度はほぼ常に戻ります。
パートナーに私の感度の低下について話すのが怖いです。どのようにして会話を始めますか。
シンプルに、直接、非難なしに始めましょう。「新しい関係では、私の身体がリセットされるのは普通なんだ。これはあなたが何かを間違ったのではなく、私の神経系が調整しているだけなんだ。一緒に耐えてくれませんか。」パートナーが防御的になるのではなく、好奇的になるように、あなたが安定していることを示すことが重要です。
レモンバイブレーターをパートナーに紹介するのはいつが良いですか。
信頼が確立された後です。通常、3〜4ヶ月です。しかし、正確なタイミングは、あなたたちの関係の動力学によって異なります。パートナーとの会話を持ち、それがあなたにとって何を意味するか、それがあなたたちの親密さにどのように適合するかについて話してください。
新しいパートナーとの関係で、完全にセックスしたくない場合はどうしたらいいですか。
それは完全に有効です。そして、あなたは正直に話す必要があります。新しい関係でセックスを強制することは、感度の低下のサイクルを永遠に続けさせるだけです。パートナーに、あなたが何が必要かを伝えてください。もし彼らが不満を抱くなら、それはすでに別の互換性の問題です。
オルガスムに達するのに時間がかかる場合、それは問題ですか。
問題ではありません。新しいパートナーでは、オルガスムに達するのに時間がかかるのは完全に正常です。実際、時間をかけることは、あなたの身体があなたを信頼する人を見つけようとしているという証拠です。焦らないでください。時間を楽しんでください。
数ヶ月後も感度が戻らない場合、セックスセラピストを見るべきですか。
考慮する価値があります。セックスセラピストは、あなたとあなたのパートナーが感度の低下の根底にある感情的な障害を特定するのに役立つことができます。時には、関係の問題です。時には、古い外傷です。時には、単に神経系の適応です。プロフェッショナルが見分けるのに役立つことができます。
つなぎ直す時間を作る
新しいパートナーとの関係での感度の低下は、ほぼ常に時間とコミュニケーションで解決します。焦らないでください。あなたの身体が新しい人を知るのに時間をかけさせてください。あなたのパートナーに、あなたが何が必要かを話してください。そして、一緒に遊び、探索し、つなぎ直してください。
感度は戻ります。常に戻ります。ただし、それは急いでは戻りません。そして、それが実際のところです。