正直に話そう
長期間の関係の後、初めて一人でいたり、新しいパートナーと親密になったりする時、あなたの体と心は同じペースで前に進みません。これは失敗ではなく、神経科学です。関係の喪失の後、私たちの脳は報酬経路を再マッピングする必要があります。つまり、喜びそのものが一時的に感じられなくなります。
多くのクライアントが、別れた後にレモンバイブレーターを試すと、何も感じないか、または驚くほど敏感に反応しすぎて圧倒されると話します。どちらもあなたの体が壊れていることを意味しません。あなたの神経系が新しい状況に適応しているだけです。
心理的な層
関係の終了は、あなたの性的自己の一部を否定します。特に長期間の関係では、あなたの喜びは相手の喜びと絡み合っています。別れた後、あなたは本質的に一人で喜びを経験することを学び直す必要があります。そして多くの人にとって、その直後に自分でプレジャーに触れることは、まるで自分の体を裏切っているか、または壊れた何かを修正しようとしているように感じます。
これは正常です。実際、これは健全な境界が機能している兆候です。
関係の終了後、何が起こっているか
三つの生理的な変化があります。
まず、ストレスホルモン。コルチゾールが高まると、あなたの副交感神経系（喜びの神経系）が抑制されます。つまり、覚醒と潤滑に必要な血流と神経信号が減少します。
次に、報酬回路の混乱です。あなたの脳はドーパミンとオキシトシンを相手との接触と関連付けていました。別れた後、その配線は存在しますが、目的地がありません。あなたは本質的に、喜びのために新しい神経経路を構築する必要があります。
最後に、感情的な防御です。多くの人は無意識に、再び傷つくことから身を守るために、自分の体から切り離れます。これは、レモンバイブレーターを使う時にも麻痺のように感じます。
不安が感度を本当に変える仕組み
不安は有形です。あなたが不安感じる時、あなたの骨盤底筋は自動的に引き締まります。これは進化的な防御反応です。危機の時、あなたの体は生殖器を保護するために締まります。
この引き締まりは、レモンバイブレーターの吸引感度を変えます。あなたの組織が緊張していると、刺激がより強く、または予測不可能に感じられます。一部のクライアントは、これを痛みと解釈し、その後もっと不安になり、スパイラルが続きます。
関係の終了後の不安は特に粘り強いです。なぜなら、あなたはまだ新しい「正常」に調整していないからです。
実践的な段階的再開
レモンバイブレーターを使う準備ができているか知るために、これらの質問に正直に答えてください。
あなたは喜びを求めていますか、それとも喜びを「再起動する」ことを求めていますか? 前者なら進めてください。後者なら、もう少し待ってください。あなたの体は、修正するべき何かではなく、再接続する何かです。
あなたは一人で快適ですか、それとも見守られていると感じる必要がありますか? 後者なら、関係の終了後の最初の数日間は、実験するのに最適な時間ではありません。
あなたは何か期待していますか? これが最大の地雷です。期待があると、あなたの脳は結果を監視することに夢中になり、実際の感覚を感じることができません。
実際の再開。強度レベル別
レベル1：適応段階（最初の3日）
レモンバイブレーターを電源に入れないでください。かわりに、あなたの体に触れるための許可を自分に与えてください。あなたがしていることは「テスト」ではなく、再接続です。シャワーの後、ローションなしで、デバイスを使わずに、あなたの体をそっと触れます。目標は感覚を探すことではなく、自分のタッチに慣れることです。
レベル2：導入段階（3〜7日）
レモンバイブレーターを取り出してください。電源を入れないでください。あなたのプリント上に置き、あなたの体が振動を予期する恐怖の感覚に慣れてください。圧力はありません。ここでの目標は脱感作です。つまり、デバイスが不安を引き起こさないようにすることです。
レベル3：最低強度（7〜14日）
レモンバイブレーターの電源を入れ、最も低い強度で、わずか30秒間使用します。期待を手放してください。何かを感じることが目標ではなく、あなたの体がこの感覚に反応することを知ることが目標です。記録不要。ジャッジメント不要。ただ、あなたの体は生きているということです。
レベル4：段階的な増加（2週間以上）
強度を増やすのではなく、セッションの長さを増やしてください。多くの人は、感度が実際には段階的に高まることに気づきます。
新しいパートナーがいる場合
新しいパートナーに、あなたが一人で再接続する必要があることを伝えてください。これは拒絶ではなく、誠実さです。新しいパートナーとの親密さと一人での再接続を分離すると、あなたの神経系は両方の状況で適応することがより簡単になります。
多くのカップルは、一人での再開段階を数週間スキップし、その結果、パートナーの親密さの中で、または後で、パフォーマンス不安が高まります。これは時間の短縮ではなく、時間の浪費です。
ホルモンとメンタルの調和
長期関係の後、あなたのホルモン環境は本当に変わりました。あなたは相手へのオキシトシンに満たされていました。今、あなたはそれなしです。これは悲しいことではなく、化学的です。
これは、ホルモン避妊薬変更後のレモンバイブレーターと同じニューロロジカルな課題です。あなたの脳化学が変わった時、あなたの喜びの経路は、あなたが新しい化学的通常に調整するまで、一時的に不可解に感じます。
3〜4週間待つことが大切です。これは、あなたの脳がドーパミンとセロトニンのレベルを安定させるのに必要な時間です。
感度を判断しないこと
関係の終了直後に、あなたは自分の体について厳しい判断を下しやすいです。あなたはすぐに反応しないので、あなたはもう同じように感じないと結論付けます。または、あなたはより敏感に反応するので、あなたは壊れていると結論付けます。
あなたはどちらでもありません。あなたは順応しているだけです。
レモンバイブレーターについて考える良い方法は、医学的モニタリング機器のようなものです。あなたの体は、デバイスが何を「登録」しているかを示していません。あなたの感度です。短期的に。環境内で。
いつ専門家に相談するか
6週間後、あなたはまだ麻痺している場合、またはあなたの体が痛みで反応している場合、医師に相談してください。一部の人は、関係の終了後の心理的ストレスが、実際の神経学的トラウマに現れます。これは治療可能です。
あなたが新しいパートナーとセックスしている場合、それが痛いか、または鈍い場合、それは感度の問題ではなく、あなたの骨盤底筋の問題です。これは骨盤底筋の緊張がレモンバイブレーターの感度を減らす時でカバーされています。
実際のメンタルセット
あなたが試みるべき最も重要なこと：あなたの体が実敗ではなく、学習中であることを知ること。これは異なります。
あなたが昨年、または10年間、一人の人とセックスしていた場合、あなたの脳と体は同期していました。彼らは一緒に学びました。今、あなたは一人で再び学んでいます。これは時間がかかります。
良いニュース：多くのクライアントは、この再接続プロセスの後、彼らの喜びが実際には以前より深いことに気づきます。なぜなら、彼らはそれを他の人の喜びと絡み合わせていないからです。あなたはあなたのためだけに喜びを再構築しています。そして、それはあなたのものだけです。
よくある質問
関係の終了後、多くの感度を失うことは正常ですか?
はい。あなたが長期関係からコミットされていない状態に移ったとき、あなたのホルモン環境は大幅に変わります。オキシトシン、ドーパミン、セロトニンのレベルが低下し、コルチゾール（ストレスホルモン）が上昇します。この組み合わせにより、刺激への反応性が大幅に低下します。これは心理的ではなく、生物学的です。
レモンバイブレーターが痛いか不快に感じる場合はどうしたらいいですか?
不快感はしばしば、あなたの骨盤底筋が無意識に引き締まっていることを意味します。これは一般的な不安反応です。強度を低くして、潤滑液を加えてください。不快感が続く場合は、医師に相談して、感情的なトラウマが神経系に現れているか確認してください。
どのくらいの期間、感度が低いままですか?
多くの人にとって、3〜6週間の段階的な再開の後、感度は正常に戻ります。ただし、トラウマやホルモンの問題がある場合は、数ヶ月かかる可能性があります。あなたの体に耳を傾けることが重要です。
新しいパートナーがいます。一人でレモンバイブレーターを使う必要がありますか?
あなたが新しい関係の初期段階にある場合、はい。パートナーとの親密さだけに頼ると、あなたの体は新しい人の「タッチサイン」に適応することに忙しくなります。一人での再接続は、あなたの中立的な喜びの感覚を与え、パートナーとの複雑さなく安定させます。
いつ強度レベル2に進むべきですか?
あなたが強度レベル1で何も期待せずに1〜2分間、不安なく過ごせたときです。強度を増やす必要はありません。セッションの長さを増やしてください。感度は強度によってではなく、ルーティンと心の落ち着きによって高まります。
関係の終了後、吸引デバイスが標準的なバイブレーターより優れていますか?
レモンバイブレーターのような吸引デバイスは、組織が敏感であるか、不安があると時に有利です。吸引は直接的な摩擦よりも繊細であり、あなたの神経系がよりコントロールされた方法で再起動するためのより段階的な方法を提供します。
最後に
あなたが関係の終了後に敏感でないことは、あなたが二度と敏感になることがないという意味ではありません。あなたの神経系は適応的です。それはあなたが再び喜びを感じることができることを意味しています。それはただ、時間と根気が必要です。
あなたの体がゆっくり再開することを信頼してください。それが最速の方法です。
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