正直に言おう
あなたのレモンバイブレーターが以前ほど感じられなくなった場合,デバイスが壊れたわけではない.あなたの体が無意識に締め付けているだけだ.これは想像以上に一般的だ.そして逆説的だが,解決策はもっと強力なバイブレーションではなく,より深いリラックスだ.
骨盤底筋の過度な緊張はオーガズムを弱める.実は,多くの人がこれについて何も知らない.医学的文献では「骨盤底機能障害」と呼ばれるが,基本的には骨盤底筋が過度に活動していて,リラックスできていない状態だ.そしてあなたのクリトリス感度は直接その緊張に影響される.
骨盤底筋とはそもそも何か
骨盤底筋は膀胱,子宮,直腸を支える筋肉群だ.また,クリトリスの周りにある組織にも直接つながっている.これらの筋肉は緊張と弛緩のバランスで機能する必要がある.多くの人は強化についてのみ聞いたことがあるかもしれない.しかし筋肉が常に収縮していると,実際には感度が低下する.
考えてみてほしい.肩や首が緊張しているときに背中のマッサージを受けると,感じるのが難しいのと同じだ.あなたの筋肉が絶えず防御的に活動しているとき,神経信号は十分に処理されない.骨盤底でも同じことが起こっている.
レモンバイブレーターのような吸引デバイスは神経を刺激するために繊細な圧力を使う.しかし骨盤底筋が過度に緊張していると,その信号ノイズが多くなり,実際のオーガズムの構築が妨げられる.
なぜ私たちの骨盤底は常に締め付けているのか
三つの大きな理由がある.
1. 慢性的なストレス. ストレスホルモンは脊髄に信号を送り,実際に骨盤底筋を収縮させる.これはあなたの体の「戦う.逃げる」反応の一部だ.仕事,人間関係,財政的な不安が続くと,その筋肉は常に警戒状態にある.
2. 性的不安. アブスティネンス後や新しいパートナーとの関係が始まるとき,多くの人が無意識に骨盤底を締め付ける.これは防御メカニズムだ.心理的に安全でないと感じるとき,体が物理的に「ロック」される.
3. 間違った強化習慣. ケーゲル体操は素晴らしいが,多くの人は休息フェーズなしに毎日強化をしている.これは骨盤底筋を常に「オン」の状態にしてしまう.強化筋肉は弛緩筋肉と同じくらい重要だ.
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緊張がレモンバイブレーターの感度に何をするか
具体的な影響を理解しよう.
骨盤底筋が過度に緊張しているとき,血液の流れがクリトリス領域に制限される.血液流が快感に不可欠である.そしてオーガズムは基本的に骨盤底筋の一連のリズミカルな収縮だ.あなたの筋肉が既に最大限に収縮している場合,さらに収縮する余地がない.その結果は希薄で物足りないオーガズムだ.または全くない.
もう一つのメカニズムは神経的な次元で起こる.クリトリスは8000以上の神経終末を含む.しかし骨盤底筋の過度な緊張は神経信号伝達をブロックする.レモンバイブレーターが正確に刺激しても,その信号は脳に効率的に到達しない.
多くの人がこれを誤解している.彼らはより高い強度設定に切り替える.しかし問題は強度ではなくアクセスだ.あなたの神経経路が過度に防御的に活動しているとき,より強い刺激はしばしば不快感を増やすだけだ.弛緩こそが解決策だ.
実用的なリセット.3つのステップ
骨盤底筋の緊張をリセットするための実行可能なアプローチを紹介する.
ステップ1.呼吸瞑想を使って神経系を下げる. レモンバイブレーターを使う前に,3日間毎日10分間深呼吸をする.4秒吸って,7秒息を止めて,8秒かけてゆっくり吐く.これは副交感神経系を活性化させる.つまり,あなたの体が安全であることを知る.骨盤底筋はリラックスし始める.
ステップ2. 瞑想中に骨盤底を意識的にリラックスさせる. 呼吸を続けながら,吐くたびに骨盤底の筋肉が床に沈んでいくのを想像する.あたかも重い重りが彼女を下に引っ張り降ろしているように.これは単なる想像ではない.実際に筋肉を動かしている.3-4呼吸ごとに,骨盤底が「ロック解除」されていることを感じてみてほしい.
ステップ3. ゆっくり再導入する. 3日後,レモンバイブレーターに戻る.しかし今回は設定1または2から始める.実際,強度は重要ではない.注目すべき点は,より深いクリトリス刺激を感じることができるかどうかだ.以前よりも多くのニュアンスを感じるべきだ.
レモンバイブレーターでのリラックス活用
レモンバイブレーターの吸引は骨盤底リセットに実際に役立つ.パラドックスだが,パターンの変化は筋肉をリラックスさせるのに役立つ.
パターン1から始めて,2-3分間その設定にとどまる.焦らないこと.オーガズムに向かって働かないこと.代わりに,それぞれの吸引がどのように感じられるか,どのように体が反応するかに注意を向ける.多くの人は,初めてリラックス状態でレモンバイブレーターを使用するとき,全く新しい感覚領域を発見する.
骨盤底を緊張させてオーガズムに向かって働く古い習慣を手放すことが鍵だ.代わりに,刺激によって導かれることを許可する.あなたが緊張していることに気づいたら,深く吸って,リラックスする.次に続ける.これは瞑想のように扱う必要がある.パフォーマンスのように扱うのではなく.
ストレスと骨盤底の関係
多くの人が骨盤底の問題が単に身体的だと思っている.それは間違っている.慢性的なストレスは筋肉の緊張を永続させる.あなたの人生で現在何が起こっているかを見てほしい.
あなたが新しい関係に入った場合,あなたの体は無意識に防御的になるかもしれない.あなたが仕事でプレッシャーを感じている場合,その緊張は骨盤底に蓄積される.財政的な心配があれば,同じこと.レモンバイブレーターの感度が低下している場合,その理由が純粋に身体的であると想定しないこと.ストレス管理が同じくらい重要だ.
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パートナーのいる/いないでのアプローチの違い
パートナーと一緒に使用する場合,骨盤底の緊張はさらに複雑になることがある.あなたはパフォーマンスの圧力を感じるかもしれない.または相手との感情的なダイナミクスが不安を作り出す.
独りの時間ではリセットをテストしてほしい.骨盤底の緊張がストレス関連か関係関連かを判断する良い方法だ.独りの時間でレモンバイブレーターが今では信じられないほど良く感じられるが,パートナーとはそうでない場合,問題は骨盤底の物理的なリセットではなく,感情的な安全である.
その場合,パートナーとの会話が必要だ.その状況下では,より多くの前戯が必要なこと,またはあなたが自分のリズムで進む必要があることを伝える.骨盤底の緊張を解く最善の方法は,心理的に安全を感じることだ.
よくある質問
骨盤底の緊張がオーガズムを完全に妨げることは可能か?
はい,可能だ.医学文献では,多くの人が骨盤底機能障害により達成困難またはオーガズム困難を経験していることが示されている.ただし,これを意味しているわけではない.それは修復不可能だ.リラックス技術と意識的なアプローチを使用して,ほとんどの人が神経経路を再構成できる.リセットには通常2-4週間かかる.
ケーゲル体操は骨盤底の緊張を悪化させることができるか?
完全に可能だ.ケーゲルは強化です.強化なしのリラックスと同様に必要です.ケーゲルを毎日30回行っているが,リラックスワークを何もしていない場合,不均衡を作成している.理想的には,毎週少なくとも3日はリラックス呼吸と瞑想に焦点を当てるべきだ.
骨盤底の緊張を感じることができるか?
はい.あなたの膣の入口の周りに筋肉を見つけてほしい.あなたは排尿を停止するために使用するのと同じ筋肉だ.それを5秒間収縮させ,5秒間リラックスさせる.リラックス部分が難しいと感じた場合,あなたはおそらく骨盤底の緊張を持っている.完全なリラックスは簡単に感じられるべきだ.
骨盤底の緊張はホルモンの変化に関連しているか?
はい.月経周期,避妊薬の変更,またはホルモン置換療法はすべて骨盤底の筋肉の張力に影響を与える可能性がある.多くの人がホルモンの変化の後,感度が低下することに気づく.骨盤底リセットは特にこれらの転移期間中に重要だ.
レモンバイブレーターで骨盤底の緊張を感じた場合,どうすればよいか?
止める.深く吸って,リラックスしてほしい.デバイスの上にもう一度試してほしい.あなたが緊張し続けている場合,それを使用するのは良い時ではない.リラックス呼吸瞑想を先に実践する方が良い.オーガズムに急ぐことは最悪のアプローチだ.
骨盤底の緊張は永続的か?
いいえ.神経筋システムは可塑性が高い.つまり,それは変化することができるということだ.リラックス技術を2-4週間一貫して実践すれば,多くの人がレモンバイブレーターでの感度が大幅に改善されたと報告している.鍵は一貫性と忍耐だ.
最後に
骨盤底の緊張があなたのレモンバイブレーターでの感度を低下させている場合,それは悪いニュースではない.実は,それは明るい面だ.なぜなら,それは修復可能だからだ.あなたの体はあなた自身に信号を送ろうとしているだけだ.そのシグナルを聞いてほしい.
呼吸瞑想から始めてほしい.毎日3日間.その後,ゆっくりとレモンバイブレーターに戻る.リラックスを優先する.パフォーマンスではなく感覚に焦点を当てる.多くの人は1-2週間以内に劇的な改善を感じている.それがあなたも経験できることだ.何か質問や懸念がある場合,お問い合わせして,私たちはあなたと協力したい.