ストレスが快感を盗むことについて話しましょう
ここまで率直に言いましょう。大きなストレス、喪失、変化が起きたとき、快感は最初に逃げていく。それはバグではなく、あなたの神経系が正常に機能していることの証だ。生存モードにいる脳は、快感を優先しない。それは後回しになる。
しかし問題はここからだ。多くの人は「快感が戻るまで待つ」と思い込む。待つだけで。実は、その間に何も起きていない。むしろ、あなたの体はその新しい状態に慣れ始める。感度は静かに消えていく。そして数ヶ月後、あなたはパニックに陥る。「何か壊れたのか」と。
何も壊れていない。ただ忘れているだけだ。そして忘れたことは、思い出せる。
ストレスが神経系に何をするのか
大きな危機や喪失を経験すると、あなたの体はコルチゾールを大量に放出する。このストレスホルモンは交感神経系、つまり戦うか逃げるかの状態を優先する。その状態にいる間、副交感神経系(つまり、休息と消化と快感の状態)は完全にバックシートに押しやられる。
そのシフトは実際のものだ。あなたの脳の血流パターンが変わる。あなたの骨盤底筋は締まる。膣の潤滑液の生成は減る。感覚は鈍くなる。これらはすべて、あなたの体がサバイバルモードで仕事をしているという証拠だ。
そして重要なポイント。これはあなたが壊れているわけではなく、実際には非常に正常な反応だ。
なぜ待つだけではうまくいかないのか
3つの理由がある。
第1に、神経系は訓練に反応する。もしあなたが3ヶ月快感なしで生きるなら、あなたの脳はこれが「新しい基準」だと学ぶ。喜びの回路は使わなければ衰える。筋肉と同じだ。
第2に、トラウマと快感の間には奇妙な相互作用がある。ストレスが十分に強ければ、それは快感への恐怖と結びつく可能性があります。あなたが快感を感じようとするたびに、体が警告信号を発する。これは完全に無意識だ。
第3に、多くの人は間違ったタイミングで戻ろうとする。あなたが完全に落ち着くまで待つ。しかし完全な落ち着きは来ない。人生が起こるからだ。相手の症状に対応する方が良い。
再接続の最初のステップ(デバイスなし)
レモンバイブレーターで始めるのは間違いだ。そこまで待つ必要がある。その前に、あなたの体は単に「安全」であることを思い出す必要があります。
ここにあるのは、ソマティック(身体的)に何が起きているかです。ストレス下にある神経系は、ほぼ常に収縮状態だ。あなたの呼吸は浅い。あなたの肩は上がっている。あなたの骨盤底筋は緊張しているが、あなたはそれに気づいていない。
最初のステップは、この緊張に単に気づくことだ。毎日10分、仰向けに寝て、あなたの体をスキャンする。あなたの呼吸を観察する。その間、何もしない。快感を追求しない。ただ知覚する。
2週間そうしたら、呼吸に取り組む。ゆっくりとした鼻からの吸気。口からの呼気。この単純な行為は、副交感神経系に信号を送る。それはあなたが安全だと言う。ストレス反応を少しずつ鎮める。
感覚の再発見段階
3週目から4週目に、あなたはあなたの体に触れることが許される。性的な意図なし。ただ感覚を探す。あなたの前腕をなでて、繰細さを感じる。あなたの太ももをマッサージする。あなたの首の感度に注目する。
これは退屈に聞こえる。それは退屈だ。これはポイントだ。退屈な方がいい。それはあなたの神経系が落ち着いていることを意味する。
4週目の終わりに、膣の周りの感度を探し始める。触れる。開く。マイナーな唇を軽くなでる。再び、興奮を追求しない。感覚そのものだけを探す。クリトリスに達しないでください。その近所をそっとスキャンしてください。
あなたがこのステップで何かを感じたら、それは大きなことだ。それはあなたの副交感神経系が戻ってきていることを意味する。
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最初のデバイスセッションの準備
4、5週目に、レモンバイブレーターを手に取る準備ができている。しかし、ここで大切なのは期待値だ。あなたは激しい快感を求めていない。あなたはただ繋がろうとしている。
この段階では、設定1か2でレモンバイブレーターをテストしてください。下向きの強度だ。あなたの陰唇の周りにそれを保持してください。クリトリスではなく、その周辺領域だ。
あなたの仕事は反応を観察することだ。何も起こらなければ、それは正常だ。あなたの神経系はまだ学んでいる。続ける。10分、それ以上ではなく。
ある日、何か。ぎくしゃくした何か、または浮かぶような何か。または何もなく、ただ身体が存在する感覚。すべてのこれは成功だ。
関係が変わった後のレモンバイブレーター。快感を取り戻し、つながりを再構築するには
いつメンタルヘルスの専門家に会うべきか
もし4週間経っても体の中に恐怖を感じるなら、それはセラピストと話すべき信号だ。トラウマは複雑だ。ストレスと快感の関連付けは、単独で解きほぐすのが難しいことがある。
また、ストレスが継続的だった場合(例えば、継続的な家族の危機や仕事の不安定性)、単に待つだけではうまくいかない。あなたの神経系は絶えず警戒態勢にあり、再構築する安全な基盤がない。その場合、治療的支援は単なるそれだけの豪華ではなく、実際のツールだ。
快感喪失が心理的なのか物理的なのかを知る
ここに微妙な質問がある。あなたの快感喪失は純粋にストレスによるものか、それとも何か物理的なものがあるか?
テスト。あなたが最も落ち着いているとき、つまり朝の目覚めや瞑想の後に、あなたはクリトリスに触れて何かを感じるか? もしそうなら、問題は神経系の警戒だ。可逆的だ。
しかし、完全な落ち着きの後でも何も感じなければ、それは異なる可能性がある。ホルモン、医学、または神経学的な何かが関係しているかもしれない。それは医学的評価の理由だ。
多くの人は、それがすべて「心理的」だと仮定し、あきらめる。そうではない。身体と心は同じシステムだ。身体的なサポートが心理的なトラウマを助けることがあり、その逆もある。
ストレスと疲労がレモンバイブレーターの感度を殺す時
長期的な保守(ストレスが戻ってきたとき)
あなたが再接続し、快感が戻ったら、あなたの仕事はまだ終わっていない。新しいストレスが来ると(それはそうなる)、あなたの神経系は再び圧縮しようとする。あなたはそれを知っている。
しかし今、あなたはツールを持っている。毎週、最低限、自分の体とのタッチまたはマスターベーション時間を5分以上取ってください。ストレスが高いときではなく、常にだ。それを予防的と考えてください。
あなたが知っているのは何か? レモンバイブレーターのような吸引クリトリス刺激は、実際には神経系を再調整するのに役立つ。それは深い呼吸や瞑想のようなものだが、より楽しい。あなたが定期的にそれをしているなら、あなたの神経系はストレスの下に完全にロックアップすることを忘れる傾向がある。
よくある質問
Q: ストレスの最中にマスターベーションすることは安全ですか?
A: 安全だが、それは自分を強制するのではなく、あなたの体がそれを求めているのを待つべきだ。多くの人は、それが悪い対処メカニズムだと考えている。時には。しかし時には、それは実際にあなたの神経系を鎮める。違いを知る。あなたが強制的で怒っているなら、やめなさい。あなたが静かで探索的なら、続けなさい。
Q: レモンバイブレーターで何週間も感じ続けない場合はどうですか?
A: それは医学的評価の時間だ。ホルモン、甲状腺、神経学、医学。会話するべき医学的な何かがある可能性がある。同時に、心理療法は続ける。それは両方だ、いずれかではない。
Q: パートナーがいます。彼らはどのようにサポートできますか?
A: 彼らがあなたにプレッシャーを与えないこと。それが主なもの。快感を追求するためのあなたの時間を尊重すること。もし彼らがいるなら、ゆっくりとした再導入が来ている。しかし、あなたが一人だけで再接続するまで急ぐな。あなたの体があなたのパートナーに知られてもらう準備ができる前に、あなたはあなたに知られる必要がある。
Q: これはどのくらい長くかかりますか?
A: ストレスの大きさと期間に依存する。3ヶ月のストレスなら、4~6週間。1年のストレスなら、3ヶ月のプロセス。この緩和。これは競争ではない。
Q: 再接続するまで、パートナーとセックスはできますか?
A: できるが、快感の期待なしに、それをしたい場合のみ。ストレスの下でセックスをすることで、あなたはあなたの体に新しいパターンを教える可能性がある。つまり、セックスはシャットダウン状態と結びついている。これは逆効果だ。待つことが最善だ。
Q: 私は薬を飲んでいます。それは問題ですか?
A: それはあなたの医者との会話だ。SSRIと他の薬はクリトリスの反応に影響を与える可能性がある。しかし、あなたの精神的健康はあなたの快感よりも重要だ。医学的に安定していれば、この再接続プロセスは機能します。
最後に
ストレスが快感を盗む。それは現実だ。しかし、ストレスが去ると、快感も去る必要はない。その間に、あなたはあなたの体に新しい知識を教えることができる。つまり、安全。落ち着き。感覚。接続。
レモンバイブレーターはあなたのボディに沿ったただのツールだ。重要なのはあなたがそれであなた自身に贈る注意だ。月に一度ではなく、毎週。ストレスがサイクルを通じて回ってきたとき、あなたの神経系はすでにそれが何をすべきかを知っています。そして次の時間、それはロックアップするのに半分の長さを取ります。それが何十年もの違いを作ります。