正直なところから始めましょう
仕事が狂った週の真ん中に、あなたはレモンバイブレーターを手にする。パターン3に設定する。何も感じない。パターン5に上げてみる。それでも、いつもの火花がない。そしてあなたは考えている。私の体は何か調子が悪いのか。でもそれは嘘だ。あなたの体は完全に正常に機能している。神経系が溺れているだけだ。
ストレスと快感は生物学的な敵だ。クリトリスの感度低下は、高ストレス期間中に起こる最も一般的な身体反応の一つだが、医学的な説明がほとんどないため、それは悪くなったのかと心配したり、レモンバイブレーターに問題があるのかと疑ったりする。どちらでもない。神経系が自己防衛モードになっているだけだ。
ここに良いニュースがある。これは可逆的だ。
ストレス時に脳と神経系が何をするか
ストレスを受けると、副交感神経系が休止する。これはあなたの「休息と消化」システムであり、つまり性的興奮が起こり、血流が性器に移動し、神経が信号を送る機能を担当している。代わりに、交感神経が引き継ぎ、戦闘・逃走反応を起動する。心拍数が上昇する。筋肉が緊張する。脳は生存モードに入る。
この状態では、クリトリスへの血流が削減される。神経感度が鈍くなる。オキシトシンとセロトニン(快感と報酬に関連した神経伝達物質)の産生が低下する。これはあなたの体が故意に行っているのではなく、数百万年の進化を反映している。危険が迫っているときに、快感回路はオフになることになっている。それはあなたを守っているのだ。
ただし、あなたのストレスが即座の脅威(裸足の猛虎を見るなど)ではなく、慢性的なもの(仕事、家族、財務、パンデミック)である場合、このシステムは週ごと、月ごと、時には年ごとにオンのままになる。クリトリスの感度はハイバーンに入る。
なぜレモンバイブレーターがいきなり効果がなくなるように感じるのか
レモンバイブレーターのようなクリトリス吸引バイブレーターは、神経刺激を通じて機能する。標準的な振動との違いは、吸引パターンが直接神経叢に作用し、より深い快感信号を引き起こすということだ。しかし、その神経叢がストレスホルモン(コルチゾール)の継続的な爆撃を受けている場合、吸引パターンも反応しない。
これはレモンバイブレーターの問題ではない。設定が間違っていない。あなたは壊れていない。あなたの神経系が引き継いでいるだけだ。
そして興味深いことに、クライアントは時々この時期に異なる刺激に切り替えることで、一時的な勝利を得る。より低い設定。異なるパターン。新しいおもちゃ。それは機能するかもしれない、一時的に、因為あなたは何か異なることに神経系を驚かせた。しかし根本的な問題は同じままだ。あなたはストレスを治療していない。あなたは単に機械的な刺激を変更しただけだ。
ストレスレベルが低下するまでの感度の橋渡し
三つのことを試してみてほしい。正直に言って、最初のものが最も重要だ。
1. 交感神経系をオフにする習慣を毎日実行する。
副交感神経を活性化させることなしに、レモンバイブレーターを使用することは、満タンのバッテリーからスマートフォンを充電しようとするようなものだ。神経系に伝える必要があります。あなたは安全だ。これはセックスのためだ。その習慣を構築する。
最も効果的な方法は呼吸だ。特に延長された呼気。4秒間吸気する。7秒間保持する。8秒間呼気する。毎日5分。これは迷走神経をリセットし、副交感神経を活性化させる。科学的に証明されている。セックスの前にこれを行う。翌日も実行する。
瞑想も機能する。ボディスキャン。散歩。ヨガ。性を持つ前に神経系をリセットするためにあなたが実際に行う活動。アプリに約束されたことではなく。
2. レモンバイブレーターのセッションを短く保つ。
ストレスが高いときに、30分の探索セッションに自分を置かないでください。神経系を無視して、感度をオフに設定してから、感度が戻るまで強度レベル7に騒音を立てるのは逆効果だ。代わりに、10分。パターン2か3。焦点が快感を「作成」することではなく、神経系との関係を「再構築」することであることを知る。
あなたが何も感じなくても大丈夫だ。あなたが何も感じなかったとしても、その活動は神経系に何かを信号を送っている。安全である。感覚は可能である。まだではないが、可能である。
3. 副交感神経のスイッチを入れるセックス前の儀式を確立する。
高ストレス時に、セックスをかなり遠く計画する。いつあなたが最も落ち着いているか考える。朝か。夜中か。あなたが仕事のメールから完全に外れているか。その時間を守る。そしてそこに着く前に、同じ儀式を行う。シャワー。キャンドル。あなたの体に伝えるためのどんな信号でも。仕事のモード。今、別のモード。
これは怪しく聞こえるかもしれないが、儀式は神経系と協力する最も費用効率的な方法の一つだ。それは脳にコンテキストを与える。環境はセックスのためだ。闘争か逃走ではない。休息と消化。そして創造的な快感。
セックスの感度リセットの心理的な側面
ストレスレベルが低下するまでの間、あなたが考えているべき心理的なショットもある。
あなたの体が興奮に応答しないとき、それはたくさんの地雷を踏むのは簡単だ。あなたは自分自身に物語を語り始める。私は興奮する能力を失った。セックスは私にとってもはや機能していない。私はセックスドライブがない。これらは物語だ。神経生物学ではない。そしてそれらはしばしば自己実現的になる。なぜなら、心理的なプレッシャーは交感神経活動を増加させるからだ。あなたはストレスに追加の層を追加している。
それを戦う最初の方法は、単純にそれを知ることだ。高ストレス期間中のクリトリス感度低下は通常のことだ。医学的に。誰にでも起こる。あなたはあなたの体が壊れているわけではない。
二番目の方法は、セックスをあなたの体が行っている他のすべてのことから切り離す。より多くの仕事。より多くの親兼務。より多くのストレス。セックスはそれらのカテゴリーの一つではない。それはあなたの神経系の回復の儀式だ。あなたが何かを達成する必要があるコンテキストではない。オルガスムは起こったり起こらなかったりする。その違いは関係ない。ポイントは神経系を副交感神経に返すことだ。
パートナーはこの時期にどこに参入するか
パートナーを持っている場合、彼らはおそらく高ストレス期間について知っている。しかし彼らはおそらく、それがあなたの感度にどのような影響を与えるかはわかっていない。これを伝える必要があります。そして、それは難しい会話かもしれない。なぜなら、感度の低下がしばしば関係の問題として間違って解釈されるからだ。パートナーをあなたへの欲望が減少していることを意味すると考える。それとは逆だ。
役に立つ物語は以下の通りだ。私のクリトリスは現在、高ストレス時に反応しない。これは仕事である。これは私たちではない。これはあなたや私たちの関係ではない。パートナーが何かを修正できるわけではないという理解がある。あなたは神経系の回復を待つ必要があります。パートナーがそれを知っていると、圧力が軽くなる。そしてプレッシャーが軽くなると、副交感神経が活動する。そして副交感神経が活動すると、感度が戻ってくる。
写真: cottonbro studio Pexels
レモンバイブレーターをストレスから回復する時期に使用すること
ストレスレベルが低下し始めると(仕事が静まり、締め切りが通過し、何か大きなものが解決されるとき)、あなたは穏やかな再導入フェーズにいる。レモンバイブレーターを使用できますが、異なる目的を持つ。
すべてのパターンを最も低い設定で実行してみる。パターン1。パターン2。感度がどこで戻ってくるかを感知する。おそらく、あなたは一つのパターンで最初の小さなティクルを感じるだろう。その場所に留まる。浮遊する。強度を増やそうとしないでください。この段階は再構築についてです。
数日後、別のパターンが応答し始める。別の日、設定3で何かが起こる。それは短い旅のようになります。感度が戻ってくるのを観察しながら。あなたが急いでいないとき、神経系はより速く回復する。
ストレスが実際に低下した後、あなたはおそらく3-5日以内に著しい改善を見るでしょう。神経系は回復力があります。それはただ条件を必要とします。
いつあなたが痛みやより深い問題を経験しているか
クリトリス感度がストレス低下後も数週間戻らない場合は、別の何かがある可能性があります。膣萎縮(その場合、潤滑とより長い暖めが役に立つ)。性交痛(医療介入が必要)。または、根本的に異なるメンタルヘルスの問題、うつ病のような。
あなたの最初の停止は医者である。ストレスに関連した感度低下を説明してください。彼らは除外することができます。他の医学的な理由がなければ、あなたが知っているのは、あなたの神経系がリセットされるのを待つ問題であり、それは時間がかかります。
感度リセット後のメンテナンス
あなたの感度が戻ってくると、あなたは二度とそれに行きたくないでしょう。これはあなたが予防的なストレス管理の習慣を構築する時だ。毎日の呼吸の仕事。定期的なセックス。そして、あなたの神経系をチェックインする許可。
これは、あなたが高ストレスの期間を完全に避けるということを意味しません。それは不可能で非現実的だ。それは、いつあなたが高ストレス期間にいるかを認識することを意味し、あなたの神経系があなたが何かを修正する時間を与えることを意味します。仕事は続く。請求書は起こる。それから、あなたはレモンバイブレーターを手に取り、そして応答が戻ってくるのを感じる。そしてあなたは知っている。あなたの体は本当にそれをしなかった。あなたの神経系は単に休んでいた。
よくある質問
ストレスはレモンバイブレーターの感度にどのくらい迅速に影響しますか?
場合によっては、数時間以内に。あなたが一日中高ストレスだった場合、夜間にレモンバイブレーターを使用しようとすると、反応が低下する可能性があります。しかし、それは通常、数日間、そして持続的なストレスの後にかなり顕著になります。ストレスホルモン(コルチゾール)が脳脊髄液に蓄積するのに時間がかかります。
オルガスムはストレスの多いときに可能ですか?
はい、ただし、より難しい。オルガスムは副交感神経活動を必要とします。あなたが高ストレスにある場合、あなたの神経系は交感神経系で詰まっています。多くの人々はそれを作ることができますが、感度の低下か、オルガスムが減少した強度で起こるかのどちらかを報告しています。つまり、時間と努力と良い環境が多く必要です。
ストレスから感度が戻ってくるまでにどのくらいの時間がかかりますか?
通常は3-5日、ストレスが低下した後。しかし、それはあなたの神経系がどれほど敏感で、ストレスの程度に依存します。慢性的なストレス(数ヶ月)の場合、回復は1-2週間かかることがあります。あなたが神経系を積極的にリセットするために何かをしている場合(呼吸、瞑想、動き)、それは速くなります。
パートナーのない間、ストレスが高い時にレモンバイブレーターを使用することは不健康ですか?
いいえ。単独で使用すると、あなたはプレッシャーがなく、パフォーマンスへの期待がない。実際には、単独のセッションはしばしば、より穏やかで、より神経系のリセット指向です。パートナーをレスはより多くの圧力を追加できます(意図的ではありませんが)。単独ですることをお勧めします。
感度が戻ってくるとき、すぐにすべてのパターンを試すことができますか?
徐々に。感度が戻ってくるにつれて、それは段階的に起こります。1つのパターンで最初に最もよく応答できます。その後、別のパターン。数日で、あなたはおそらく通常の感度を返します。急いでいないでください。あなたは神経系を過負荷にすることはできませんが、穏やかな再導入は物語をより楽しく作ります。
ストレスが感度を殺していることを知っていますが、仕事のせいで制御できません。私は何ができますか?
あなたの仕事を変えることができないかもしれませんが、あなたはあなたの反応を変えることができます。毎日5分間の呼吸の仕事。セックス前に儀式。あなたの神経系をできるだけ多くリセットすることを許可すること。これらは小さい見えるかもしれませんが、神経系の観点から、彼らは大きい。あなたが何か大きな変更(仕事を変更、異動、キャリアシフト)のために働いている場合、その過程で感度を維持するのは一般的に、小さな副交感神経習慣です。
ストレスと感度は複雑に絡み合っています。ただし、あなたが神経系がどのように機能するかを理解したら、戦略的な回復計画があります。焦らず、パターンを続けてください。あなたの体は返すのを待つだけです。