正直に言いましょう
あなたが性欲を失った、またはそれが急激に減ったなら、それはあなたが壊れているわけではありません。人生が変わると性欲も変わります。キャリアの変化、関係の進展、ストレス、睡眠不足、健康上の問題。どれもが、あなたの体がセックスや自分の快感にどう反応するかに影響します。ここで重要なのは、それは一時的で、修復可能だということです。
人生の変化が性欲に影響する理由
欲望は単に脳内で起こることではありません。それはあなたの神経系全体、ホルモン、そしてあなたの人生で何が起きているかとの複雑な相互作用です。大きな人生の変化を経験するとき、あなたの体はしばしば「生存モード」に入ります。それは性的な気分よりも、危機対応と調整に焦点を当てます。
新しい仕事を始めたばかりですか。関係が変わりましたか。引っ越しましたか。これらはすべて、あなたの脳の認知負荷を変えます。あなたのコルチゾール(ストレスホルモン)が上昇します。そしてあなたのエストロゲンとテストステロンはバックシートに座ります。これはあなたの体が欲望を「優先事項」と見なしていないということを意味します。それはあなたの欲望が永遠に消えたということを意味しません。
欲望が変わった時、何が実際に起きているのか
人生の変化の後、性欲の低下は通常、3つの方法で現れます。
1. 身体的な反応が遅くなる。 あなたがレモンバイブレーターを手に取っても、いつもより長くかかるかもしれません。刺激に反応しにくく、興奮が蓄積されるのに時間がかかります。これは完全に正常です。新しいストレスの下で、あなたの神経系は「これは安全です」と言う信号を少し時間をかけて処理しています。
2. 心理的な接続の欠如。 時々、身体的な部分は準備ができていますが、あなたの脳はそこにはありません。新しい仕事の締め切りや家族との問題の心配。あなたは自分の体に焦点を当てることができません。それはまた正常です。本当に。
3. エネルギーの不足。 単に疲れています。人生の変化は疲労します。ベッドに落ちたいだけで、自分の快感を探索することはありません。
これらのうちのどれでもあなたを「壊す」わけではありません。それらはすべて一時的な状態です。そして、あなたが明確に対処する手段があれば、それらは可逆的です。
レモンバイブレーターを再び使い始める方法
多くの人が人生の大きな変化の後、完全に自分の快感をあきらめます。彼らは思います。「まあ、今はそれについて心配する余裕がない。」しかし、ここが秘密です。セルフケアとしてのあなたの快感に戻ることは、実際には人生の変化をナビゲートするのに役立ちます。それは、あなたのストレスを減らし、あなたの神経系を落ち着かせ、あなたがもう一度自分の体の中にいるように感じさせます。
開始方法は以下の通りです。
週に2回、5分間。 雄大な「セッション」を計画しないでください。代わりに、短い、定期的なチェックインをする。シャワーの後、朝のコーヒーの後。あなたの体に「私はここにいます」と言っている。「あなたを無視していない。」これは簡単で、低圧です。
圧力がない。 この時点では、目標はオルガズムではありません。本当です。それは退行ステップのように見えるかもしれませんが、それはそうではありません。それは、多くの人がやり遂げようとしている達成に圧力を感じるので、より効果的です。代わりに、ただ感覚に焦点を当てます。あなたのレモンバイブレーターがどのように感じるか。パターン1でも2でも。あなたが何も感じていない場合。それはすべて情報です。圧力ではなく好奇心。
セッティングは重要です。 あなたが人生の変化の真っ只中にいるとき、あなたの心は騒々しい。それらの5分を実際に目立たせるために、あなたができることすべてをしてください。電話をオフにします。ドアをロックします。快適な場所でやることです。あなたがあなたの体に焦点を当てることができるほど静かなこと。
人生が落ち着いた後、欲望を再構築する
人生の最初の大きな衝撃が過ぎ去ると、多くの人が「実際に欲望を戻す」段階に入る準備ができています。ここで、あなたは少し冒険することができます。
Photo by cottonbro studio on Pexels
あなたが少し安定していると感じ始めたら、より意図的に欲望を構築する時間です。これは単にレモンバイブレーターを使うよりも多くのことを意味します。
あなたが目新しさを渇望しているなら、パターンを変えてみてください。パターン3から始めます。あなたが感度をいじめている場合、またはあなたの体が「オフ」のようにまだ感じている場合は、数日間デバイスを休みます。その後、2週間外を止めます。そしてもう一度試してください。変更はしばしば再開することの鍵です。
関係にいる場合、これはあなたのパートナーとあなたの欲望について話し合う時間かもしれません。それは難しい会話です。「あなたは何も間違っていません。私の人生は変わっただけで、私は再び同調する必要があります。」多くの人がこれを個人的なものとして取ります。それはそうではありません。そしてあなたがそれを明確にするほど、あなたが再び接続できるより速く。
欲望の多くの顔
人生の変化の後、あなたの欲望が異なる形で戻る可能性があることを知ることが重要です。あなたが特定のシナリオで欲望を感じていない場合、それはまだ何かが間違っていることを意味しません。
いくつかの人々は、パートナーとの関係では欲望がまだ低いが、一人での探索に戻ったら回復しました。他の人は、実際にクリトリスバイブレーターの存在に集中するために、パートナーと別の時間を費やす必要がありました。あなたのレモンバイブレーターはあなたが安全な方法で自分の体を知ることを許可します。それはあなたの神経系が何をオンにするかを学ぶための低ストレスの方法です。
欲望は単なる二項的なものではありません。それはいくつかの日は強く、いくつかの日は静かであり、いくつかの時間の周期では完全に消えることがあります。人生が変わるとき、それはしばしば新しいベースラインにリセットされます。そして、それはあなたが無視する傷ではなく、むしろあなたが再構築することができる何かです。
いつ専門家の助けを求めるべきか
あなたの欲望が6ヶ月以上の間、完全に消えたままであり、何も変わらないなら、医学的な問題を除外するために医者を見ることは価値があります。抑うつ症、甲状腺の問題、またはホルモン不均衡はすべて欲望を影響することができます。抗うつ薬と多くの他の薬物もそうします。
あなたのパートナーとの接続が苦しんでいるなら、セラピストに話しかけることも考えてください。人生の大きな変化は関係に深い影響を与えることができます。時々、あなたの欲望を再構築することは、感情的な親密さを再構築することに関わります。あなたはあなたの体を再度信頼する必要があります。そしてあなたはあなたのパートナーをもう一度信頼する必要があります。セラピストはその旅の中であなたを導くことができます。
よくある質問
人生が変わった後、性欲を再び感じるのにどのくらい時間がかかりますか?
人それぞれです。いくつかの人々は数週間で変化を感じています。他の人は数ヶ月かかります。重要なのは、あなたが定期的にあなたの体とチェックインして、強制していないことです。欲望は強制されるときに戻りません。それは安全で、サポートされ、圧力なしで感じるときに戻ります。
レモンバイブレーターがもう何ももしていないような感覚を取り除くことができます。私は壊れていますか?
いいえ。あなたは麻痺していません。あなたはストレスを受けています。あなたの神経系は過負荷です。時々、デバイスを完全に休む必要があります。あなたの体を「リセット」する。その後、2週間後、違う感覚があるかもしれません。それを実験として扱ってください。結果ではなく好奇心で。
パートナーがいる場合、人生が変わった後、どうやって欲望を取り戻しますか?
まず、あなたのパートナーに何が起きているかを説明してください。「私の人生は変わった。私は感情的に疲れている。性欲はその中の一部です。それはあなたについてではない。」その後、一人でいくつかの時間を過ごします。あなはあなたのレモンバイブレーターと一人でいます。あなたはあなたの体をもう一度知る必要があります。その後、あなたはあなたのパートナーと再度つながることが容易になります。
何もしない場合はどうなりますか。欲望は自然に戻ってきますか?
いくつかの人のために、はい。あなたの人生が安定して十分な時間経つと、あなたの体の性的欲望が自然に戻ります。しかし、多くの人にとって、それは戻りません。彼らは新しい「正常」に適応し、低い欲望は彼らの標準になります。あなたがそれを再構築するのに時間を費やすなら、あなたは通常より多くのより早く戻ります。
パートナーとの欲望の低下をどのように説明しますか?
正直でシンプルに。「私の人生が変わった。ストレスが多い。それは私の欲望に影響している。それはあなたについてではないし、それは永遠ではない。私は再度つながる方法を取り組んでいる。」その後、実際にそうすることを示してください。デバイスを取り出す。あなた一人でやります。あなたのパートナーに見ることを許可してください。これはしばしば彼らが安心し、あなたが実際に何かをしていることを理解して、より支援的になるのに役立ちます。
人生が安定した後、欲望がまだ低いのはなぜですか?
ストレスが解決しても、神経系がリセットされるのに時間がかかります。あなたは長い間「生存モード」にいました。あなたの体は、その安全があなたの安全だと判断するために時間が必要です。また、時々、人生の変化は私たちの関係や私たち自身についての何かを明らかにします。これらの問題に対処するには、セラピーや話が必要な場合があります。それはレモンバイブレーターだけでは解決できません。
あなたの体は回復力があります
ここに底線があります。人生の変化は正常です。あなたの欲望が変わることは正常です。それを無視することはあなたを早く修復するわけではありません。実際、それを認め、それを解決するための意図的なステップを取ることはあなたが自分の性的アイデンティティをもう一度所有するのに役立ちます。
あなたが人生の大きな変化の真っ只中にいるなら、あなたは欲望の全くの喪失を経験する必要はありません。5分を費やしてください。あなたのレモンバイブレーターを取り出してください。あなたの体とチェックインします。圧力なしで。何が起きているかを見ます。あなたが再度つながることができるなら、あなたができます。
人生が変わるとき、あなたの快感は終わりません。それは一時停止しているだけです。そして、あなたはそれを再度開始する力を持っています。