正直に言おう
初めてレモンバイブレーターを使う時の不安は、あなただけではありません。むしろ、それは非常に一般的な経験です。研究によれば、初めてバイブレーターを使う人の約60パーセントが、何らかの不安や緊張を感じています。その不安の多くは、実際に使い始めると自然に消えます。けれど、事前に何を期待すべきかを知っていれば、その移行がずっとスムーズになります。
私は数百人の患者さんと一緒にこのプロセスに取り組んできました。そして、成功する人たちに共通する要素が何かを学びました。それは、準備、自己同情、そして自分のペースを尊重することです。
不安が身体にどう現れるか
心理的な不安は、知らず知らずのうちに身体の反応を変えます。緊張すると、骨盤底筋が自動的に引き締まります。これは防御反応で、完全に自然なことです。しかし、これが起こると、感覚が鈍くなり、バイブレーターの効果が最大限に発揮されません。
さらに、アドレナリンとコルチゾールが放出されることで、脳の快感中枢を担当する領域の活動が低下します。つまり、あなたが「働かない」のではなく、あなたの神経系が防衛モードに入っているだけなのです。
最初のステップ。環境と時間を設定する
快感を探索する環境は、あなたが完全にリラックスできる場所である必要があります。まず、次のことを確認してください。
最初に、プライバシーを確保してください。パートナーが別の部屋にいるだけではなく、ドアをロックし、携帯電話のサイレント機能をオンにしてください。あなたの脳が「安全だ」と確信する必要があります。
次に、十分な時間を確保してください。急いでいる状態で初めて使うことは、完全に逆効果です。最低でも30分から45分の時間を確保してください。これには、準備時間、探索時間、そして事後の反省の時間が含まれます。
温度も大切です。暖かい部屋の方が、筋肉がリラックスしやすくなります。体温が低いと、骨盤底筋は自動的に引き締まります。
快感への心の準備
あなたが何を期待すべきかを正確に知ることは、不安を大幅に軽減します。レモンバイブレーターは、吸引刺激を使用しています。これは従来のバイブレーションとは全く異なる感覚です。
ほとんどの人は、最初は何か異なると感じます。これが「間違っている」という意味ではありません。それはただ新しいだけです。初めて触れるときは、最も低い設定から始めてください。レモンバイブレーターの場合、これは穏やかで予測可能な感覚を提供します。
期待値を現実的に保つことが重要です。初回で劇的なオーガズムを経験することもあれば、単に異なる感覚を探索することもあります。どちらも成功です。あなたが何かを学んだなら、それで十分です。
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潤滑剤。軽視しないでください
多くの初心者が潤滑剤をスキップすることを恥ずかしいと思っています。これは大きな間違いです。潤滑剤を使用することは、弱さではなく、あなたの身体への配慮です。
潤滑剤があると、バイブレーターとあなたの皮膚の間の摩擦が減少します。これはより快適な感覚を意味し、より良い吸引接触を提供します。水性の潤滑剤を選んでください。シリコーン製の潤滑剤は、シリコーン製のおもちゃを傷つける可能性があります。
量についてですが、控えめに始めてください。あなたは常により多くを追加できますが、削除することはできません。ほんの小さなスプーン一杯が、大きな違いを生むことができます。
呼吸と筋肉の緊張
これは多くの人が見落とす部分です。不安な時、ほとんどの人は浅く呼吸するようになります。これはあなたの筋肉をさらに緊張させます。
開始する前に、ゆっくりした深呼吸を5回行ってください。4秒かけて吸い込み、6秒かけて吐き出します。これだけで、あなたの神経系が「戦闘か逃走か」モードから「安全」モードに移行し始めます。
バイブレーターを使っている間も、呼吸を続けてください。緊張を感じたら、呼吸に戻ってください。あなたの身体は、あなたの呼吸が遅く、深いことに気付くと、自動的にリラックスします。
初回に何を期待するか。正確に
あなたが最初のレモンバイブレーターセッションを開始するとき、次のようになることを知っておくと役に立ちます。
まず、設定1または2から始めてください。設定3にスキップしたい誘惑に抵抗してください。初めては、あなたの神経系がこの新しい感覚に慣れる時間が必要です。
次に、配置についてです。クリトリス全体の上に配置する必要はありません。むしろ、その周辺から始めてください。陰唇、恥丘、または側面の周辺組織を探索してください。これは感覚を広げ、どこが最も感度が高いかを学ぶのに役立ちます。
3番目。最初は何も起こらないかもしれません。これは完全に正常です。あなたの神経系は、この新しい刺激に慣れるのに数分かかる場合があります。1回目のセッションを単なる「学習の旅」と考えてください。
パートナーとの関係がある場合、パートナーが近くにいるときレモンバイブレーターの感度が変わる理由については、別の記事がその複雑さについて詳しく説明しています。
自信を破壊する内部の声に対処する
ほとんどの初心者は、内部の批判的な声と戦う必要があります。「これは奇妙だ」。「私はこれを楽しんでいるはずですか」。「通常のやり方の方が簡単ではないか」。
これらの考えは完全に正常です。しかし、あなたはそれらに支配されません。あなたが通常のやり方に慣れているというだけで、新しい何かが奇妙に感じるのは当然のことです。
心理学的には、私たちの脳は、新しい経験に対して警戒的です。これは進化的な防御メカニズムです。しかし、今日のあなたの環境では、本当に危険なものはありません。あなたはただ、新しい快感の形態を探索しているだけです。
セッション中に批判的な思考が生じた場合、それを認めてください。それを戦わないでください。ただ、「それは私の脳の自動反応です。それは事実ではありません」と言ってください。その後、あなたの身体と呼吸に焦点を戻してください。
長期休止後の感度の再構築について
初回後、多くの人は時間をおいて再度試します。長期休止後のレモンバイブレーター。感度を安全に取り戻すにはという記事は、ギャップの後で自信を再構築するためのステップを詳しく説明しています。これは、初回のセッションから学んだことを強化するのに役立ちます。
失敗は不可能です
ここで最も重要な真実を述べさせてください。失敗はありません。成功は、単にバイブレーターを手に入れて、いくつかのことを学んだことです。
あなたがセッション中に何も感じなかったとしても。オーガズムに達しなかったとしても。それは失敗ではありません。それはデータです。次回、何をもっと試してみたいか、あるいは何が機能しなかったかについてです。
初めてレモンバイブレーターを使う時の不安。それは正常ですの記事も、不安を正規化し、それが多くの人にとって一般的なものであることを示しています。
セッション後のケア
セッションが終わった後、いくつかのことを覚えておいてください。疲れていても、エネルギーに満ちていても、これは正常です。あなたの神経系は仕事をしていました。
何か感じた場合、それをメモしてください。何が良かったのか。何が気になったのか。どこが最も敏感だったのか。これらのメモは、次回のセッションを計画するのに役立ちます。
バイブレーターを清掃し、それを安全な場所に保管してください。あなたが望むたびにそれにアクセスできることを知ることは、心理的にも重要です。隠す必要はありません。これはあなたの自己ケアツールの一部です。
よくある質問
初回で何も感じなかったとしたら、何か間違っていますか
いいえ。多くの人にとって、初回は単に探索の時間です。あなたの神経系が新しい刺激に慣れるのに数回のセッションかかることがあります。これは正常で、非常に一般的です。焦らず、各セッションを学習の機会として扱ってください。
パートナーと一緒に最初の時間を過ごすべきですか
初めは、単独でいることをお勧めします。あなたが注視されていないと感じると、不安はさらに増加します。あなたが単独でリラックスできるようになったら、パートナーとの体験を探索できます。
最初に何の設定を使うべきですか
レモンバイブレーターの場合は、設定1または2から始めてください。これにより、あなたの神経系が刺激に慣れるための十分な時間が与えられます。設定を上げるのは、常に次のセッションで実験できます。
潤滑剤がなくても大丈夫ですか
潤滑剤を使用することを強くお勧めします。これにより、より快適で楽しい経験が得られます。水性の潤滑剤を選んでください。シリコーン製の潤滑剤はシリコーン製のおもちゃを傷つける可能性があります。
初回後、どのくらい待ってから再度試すべきですか
あなたのペースに従ってください。あなたが多くを学んだと感じたら、次のセッションは翌日でも1週間後でも構いません。圧力を感じないでください。この探索はあなたのものです。
不快感を感じたらどうすればいいですか
すぐに停止してください。あなたの快感の探索は、決して痛みを含むべきではありません。不快感がある場合、それはあなたが準備ができていないか、潤滑が不足しているか、設定が高すぎることの信号です。次回は、より準備が整った状態で、より低い設定で再度試してください。
これからはあなたの旅です
初めてレモンバイブレーターを使うことについての不安は、あなたが自分自身を大事にしているという証です。あなたは、あなたがどう感じるかについて注意を払っています。その注意力が、最良の結果につながります。
あなたが最初のセッション後に感じるかもしれない何についても疑問がある場合、またはもっと詳しく知りたい場合は、いつでもお問い合わせください。私たちはここにいて、あなたの旅をサポートします。
あなたの快感は、議論の余地のないものです。あなたは、自信を持って、不安なく、自分の身体を探索する権利があります。